siłownia w

Witam wszystkich. Prosze o pomoc z dobraniem odpowiedniego planu treningowego na rzezbe (waga 85kg wzrost 193cm) chodzi mi o wszystkie partie ciala : nogi bicepsy klatka itp. Posiadam silownie w domu : ławeczka, gryf 180cm, gryf lamanu 120cm, hantle, drązek, wyciag oraz porecz do tricepsow, prosze o odpowiedz

Mam pytanie, a mianowicie czy zacząć trenować dokładnie? Chodzę 1,5 miesiąca na siłownie domową (dwa gryfy[prosty, łamany, 4x sztangielki, ławeczka z obciążnikiem, rowerek treningowy, wszystkie ciężary ważą 160kg). 175-180cm i waga 65-66kg. Czy ćwiczyć? Naprawdę chcę mieć mięśnie oraz rzeźbę, oraz jaki plan polecacie? Zmieniony przez - Pendzelyo w [...]

Cześć czy opłaca się kupić na siłownie domową : - ławka THORN LB 7810 - zestaw gryfów THORN gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm 2 gryfiki 35 cm - 52 kg obciążeń żeliwnych THORN 2 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2kg, 4 x 1kg + modlitewnik prasa na nóg za 1200zł Trenuje już 5 miechów u kumpla na podobnym sprzecięi chce coś własnego . Obciążenie na początek [...]

Pływałem 3 lata ale przestałem i teraz zastanawiam się czy do tego nie wrócić.Moje pytanie brzmi:czy siłownia i basen nie będą ze sobą kolidowały?. Tzn wiem po po treningu na siłowni mięsnie muszą mieć czas aby się zregenerować.Nie zależy mi zbytnio na masie tylko na tym żeby jako tako wyglądać. Siłownia-pon.śr.pt Basen-wt.czw.(sb) Jeżeli [...]

Witam. Chodzę na siłownie 3x w tyg ( pon, śr, pt ) i teraz mam pytanie czy w dni nie trenujące mogę robić ćwiczenia w domu takie jak pompki czy podnoszenie na drążku? Oczywiście robię to tak , że jeżeli mam w poniedziałek klatę to pompki dopiero robię w czwartek np, a plecy jak mam w środę na siłowni to na drążku robie we wtorek w domu. Czy to [...]

Witam czy orientuje się ktoś ile kosztuje wstęp jednorazowy na siłownie Pure? Może jest on zupełnie darmowy bo niektóre siłownie tak mają że możesz przyjść pierwszy raz poćwiczyć za darmo jak Ci sie spodoba to kupujesz karnet chodzi oto że bd poza domem i chciałbym w ten dzień potrenować a przy dupie nie bd miał z byt dużo hajsu i wolę się [...]

wITAM SERDECZNIE.cWICZE JUZ PONAD DWA LATA,ALE MAM GENETYCZNIE ODZIEDZICZONE ZYLAKI NA PODUDZIU PRAWEJ NOGI.ODBYLEM ZABIEG USUNIECIA ICH I LEKARZ KTORY MNIE OPEROWAL POZWOLIL CWICZYC MI NA SILOWNI,JEDNAK PO ROKU ZYLAKI ZACZELY WRACAC.ZAZNACZE ZE WIEKSZOSC CWICZEN STARAM SIE WYKONYWAC NA SIEDZACO I NIE ROBIE TRENINGU NOG,JEDNAK CZYTALEM ZE PRZY [...]

Witam, Czy zna ktos moze silownie na szczepinie lub okolicy oprocz mosirowskiej i tej niejakiego lukasza (o ktorej w jednym z postow)? Wiele tu blokow i ludzi wiec zapotrzebowanie na tego typu obiekty na pewno jest. Dzieki za odp...

Witam Noszę się z zamiarem założenia siłowni w miescie liczącym ok 1000 tyś mieszkańców. Chce aby obiekt ten był bardzo innowacyjny tzn aby były tam rzeczy, sprzęty, usługi jakich nie spodkamy w normalnej siłowni. Metody treningowe, sprzęt nie spotykany w Polsce. Z góry dziękuje pozdrawiam

Zaczynam cykl jabłczanem. Planuję stałą suplementację po 5g po treningu i tu pytanie. 1. Czy lepiej brać po siłowni, którą robię rano czy po SW, które robię wieczorem? 2. To samo z B-A, lepiej brać przed siłownią czy przed SW? 3. BCAA - do tej pory brałem po siłowni i przed SW. Czy to dobre dawkowanie? Czy lepiej brać np. po SW, albo przed i po?

witam , mam trening na silowni pon wto czw pia. i do tego robie codziennie 30 pompek rano i 60 wieczorem tak ze nogi klade na regale i rece na poreczach od fotela ktory jest nizej i jest ciezej. Chce poprostu zeby mi klata szybciej podrosla i sie zarysowala fajnie. Do tego moge jakies cwiczenia robic typu lydki przedramie bo tez robie i czy to ma [...]

Witam! Chciałem zapytać czy warto chodzić raz wtygodniu na siłownie? Chodzę 4 razy w tyg na Muay Thai, dodetgo dochodzi szkoła i inne obowiązki i nie dam rady chodzić więcej. Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać. Zaznaczam, że obecnie nie jestem na żadnej diecie itp. byłem na redukcji a teraz staram się jeść zdrowo ale nie mam jakiejś rozpiski.

Witam, mam kilka pytań, ćwicze ponad rok 3 razy w tyg i biegam w następne 3 razy -oczywiście na zmiany i 1 dzien wolnego... Chciałbym zacząć suplementacje kreatyna+białko+bcaa i teraz moje pyt: 1. jak brać w dni treningowe na siłowni 2. jak brać podczas dni kiedy biegam 3. jak brać w wolny dzień Z góry dzieki

Ostatnio rozstałem się z siłownia gdzie dotychczas ćwiczyłem... Musze znaleźć coś nowego. Najlepiej w Dąbrowie Górniczej lub Będzinie Koszelew. Prosze o radę gdzie w tych okolicach można konkretnie poćwiczyć... głównie chodzi mi o wielkość siłowni i ilość sprzętu oraz obciążenia, cenę karnetu, klimat (nienawidzę buractwa na siłce... z góry dzięki. [...]

Czesc. Zaczęłam niedawno chodzić na siłownię i każą mi robić jakieś zwykłe ćwiczenia, al jak prosze o konkretyt to nie ma nikogo. Potrzebuję ćwiczeń na wmocnienie mięśni głównie nóg i zrzucenie pare kilo. Co byście polecali? I w sumie ile razy tygodniowo. Tak, zeby było najefektywniej ;) Czekam na odp i z góry dzięki pozdrawiam d.n.a.

Witam, szukam siłowni na Nowym Prokocimiu. Z tego co się dowiedziałem jest siłownia "u Piotra". Warto tam chodzić ? Ile kosztuje karnet ? Jeśli są jakieś inne w okolicy to będe wdzięczny za info

Witam moje pytanie może nie jest związane do końca z siłownią,ale coś z tym związanego. Mam 14 lat 60kg i 165 cm wzrostu i w jakim wieku ręce ogólnie zaczną mi się poszerzać? Ćwiczę na siłowni miesiąc na posturę nie narzekam już takiej dziecięcej nie mam ale ręce a szczególnie przedramiona chciałbym mieć troszkę grubsze, choć tragedii też nie ma. [...]

Witam. Zamierzam trenować i mam pytanie. Czy mógłbym trenować z takim planem treningowym http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czy taki zestaw http://allegro.pl/zestaw-sztanga-hantle-talerze-mega-exclusive-60kg-i3449536631.html jest dla mnie odpowiedni czy jest za wcześnie? Jakby co to mam 1.86 cm i ważę 79 kg

Witam chciałem wlączyć bieganie do mojego planu treningowego lecz... nie wiem czy mogę to połaczyć z siłownią? czekam na opinie moj plan wygląda tak: Poniedziałek-kickboxing Wtorek-siłownia Środa-kickboxing Czwartek-siłownia Piątek-kickboxing Sobota-Siłownia Niedziela-wolne

Witam, wiem ze ten temat budzi wiele kontrowersji i sporu, oraz wiem, ze duzo ludzi sie tym interesuje, wiec rozwiejmy watpliwosci, jak to jest? czy silownia i takie cwiczenia jak suwnica, wyciskanie na barki, hamuje wzrost w gore? lub jakos negatywnie wplywa na stawy i wzrost? jak to z tym jest? Prosze o pomoc Pozdrawiam